私が今までさんざんダイエットと向き合ってきてすごく感じたのは、自分の体型に見合わないぐらいにまで痩せてしまうと食欲は強まるということです。
人それぞれ自分に見合う体重というのは異なり、自分に見合わないぐらいの体重にまで痩せてしまうと食欲は強まります。
ということで今日はそんな食欲のことを中心に、体重のことについてなどお話ししていきたいと思います。
一定の体重を下回ると食欲が増す！？
私のことでいいますと、私は身長165cmで、普段49kg〜55kgくらいの体重で安定してるのですが、40kg代に入っていくと食欲が強まっていく傾向にあります。
確かに私は40kg代に入っていくと生理が来なくなってしまうというのがあります。49kgでギリギリ生理が来るかな来ないかなというような感じです。
生理前に食欲が増したりする方は多いと思いますが、私も生理前は食欲が増しやすいです。自分の場合、生理前に49kgぐらいの体重だと、体が”もうちょっと体重を増やしなさい”と言っているのか、余計に食欲が増しやすい傾向にあります。
体の防衛反応なのか、自分の場合は40kg代に入っていくと食欲が強まってしまう傾向にあるので、そのような時は体の食欲に従って多めに食べてしまったりしますね。
他人の体重・体型を目指さない
私は165cmなのですが、私と同じ身長の女性でもとても細い方などは40kg代前半の方もいます。ですがそのような方はもともとの骨格が華奢な方です。
私は骨格が元々しっかりしていてガタイのいい体型なので、どうあがいても40kg代前半などにはなれません。
自分の場合、49kgが自分が健康でいれるギリギリの体重だなと感じています。
なので私は、元々骨格が華奢な子のような体型になるということは諦めてますね(笑)
49kgより軽くなるということは諦めています。自分にとって健康ではなくなってしまいますからね。
私は元々骨格がしっかりしてるガタイのいい体型ですが、今の見た目で周りからは細いと言われますし、昔はガタイのいい自分の体型が嫌いでしたが、肩幅もしっかりある自分の体型を今は気にいってます。
人それぞれ元々の骨格・体型は違うので、自分に見合う体重というのは人それぞれ変わってきます。誰かの体重・体型を目指すのではなく、自分にとっての目指すべきところを目指すということが大事なのかなと感じています。
痩せてても入らない服はある
洋服なども、昔は渋谷109などに売ってるような小さい服が着たくて、でも私は元々肩幅もしっかりしてるので、当時拒食症で生理が来なくなるほどガリガリだったのですが、肩幅が広く体に厚みのある私には渋谷109に売ってるような服は着てもキツイ服も多く、”私は太ってる、もっと痩せなきゃいけないんだ”というふうな考えに当時はなっていました。
ですが今は、人それぞれ元々の骨格・体型は違うということを理解し、小さい服を着たいがために痩せようだとかっていう考えはなくなりました。
自分の体型に合った洋服を着ればいいやと思うようになりましたし、自分の体型に合わないぐらい細身な服のブランドでは買わないでいいやと思うようになりましたね。
昔はMサイズじゃなきゃ嫌だというような感じがありましたが、今は全くそんなことはありません。GUやUNIQLOで買う際もMサイズでは小さいこともあり、そんな時はLサイズやXLサイズだって普通に買います。
サイズに囚われるということもなくなりましたね。
食欲を無視し続けるとリバウンドする
痩せ過ぎたり急激に痩せたりなどして食欲が強まってしまってるときに、食欲を無視してもっと痩せようという感じで無理を続けてしまうと、どこかで食欲が爆発してしまいます。
そして一気に太ってしまったりだとか、元の体型以上に太ってしまったりします。
無理して痩せ続けようとしてしまうと、リバウンドしてしまうんです。
それは私もさんざん経験してきたのですが、食欲に抗い続けるというのは⚠️危険なことなんです。
痩せてきたりすると、もっと痩せたいだとか太りたくないだとか、食欲が強まっても食欲を我慢して無理を続けてしまったりだとかすると思うのですが、無理を続けてしまうと途中で食欲が爆発してしまうので、食欲を無視し続けるというのは危ないことなんです。
食欲はその時々によって多少変わりますし、女性は生理前などに食欲が強まってしまったりなどあると思いますが、食欲に多少従いながら無理をしすぎずにということが大事だなと感じます。
最後に
同じ身長の人でも元々の骨格・体型は異なるため、適正体重も人それぞれ異なります。なので他人と体重や体型を比べたりするというのは良くないことだなと感じます。
他人ではなく自分は自分にとってのいい感じのところを目指すのがベストだと思いますし、痩せ過ぎたり急激に痩せたりして自分が無理をしてるときは、食欲が強まるなどして体が危険サインを示してくれたりします。
人と比べすぎず、食欲に多少従いながら、自分に厳しくなりすぎず過ごしていきたいですね。
