私はもともと炭水化物は太るものという認識があり、炭水化物をたくさん食べることに抵抗がありましたし、炭水化物を食べないほうが痩せると思い込んでいました。
ですが、実際は違いました。
今日は私の経験談を交えて炭水化物についてお話ししていきたいと思います。
炭水化物を毎日食べることで安定した体重に
炭水化物を抜こうとしてたときはなかなか痩せず、多少痩せてもなぜか体は浮腫んでるような感じで締まりのない体型という感じでしたが、炭水化物を毎日食べてる今、体重は安定し、体は引き締まり、自分史上最高の体型になれています。
炭水化物を我慢しようとしてた頃の自分よりも、炭水化物を毎日食べてる今の自分のが大好きになれています。
昔、炭水化物抜きダイエットをしてた時はなかなか痩せずリバウンドを繰り返すだけでしたが、毎日炭水化物を食べてる今は身長165cmで体重49kg〜55kgの間で安定しています。49kg〜55kgの間とは言っていますが、基本的に今は55kgまで増えることはそうそうありません。ただ人間はその時の環境や精神状態やいろいろなことで多少の体重の増減はありますからね。
ただ、炭水化物を毎日食べてる今、大きく体重が増えることはなくなりました。
成功することのなかった炭水化物抜きダイエット
私は過去に何度も何度も炭水化物抜きダイエットをトライしてきました。
炭水化物抜きダイエットは有名ですし、とにかく痩せるには炭水化物は敵だと思っていました。
ですが一度たりとも炭水化物抜きダイエットが成功することはありませんでした。
炭水化物を抜けば最初は多少体重が減りますが、いつも途中からなかなか体重が減らなくなります。
そして炭水化物抜きダイエットをすると、なぜだか私は締まりのないポヨンとした体つきになったり、顔もいつも浮腫んでいるような感じになったりしていました。
炭水化物を抜くとどれだけ食べても満足できず、永遠にお腹が満たされないような感じでしたし、何をするにもやる気が出ないような感じでした。
そして１日中食べ物のことが頭から離れませんでした。
結局いつも途中で我慢できなくなり、我慢してる反動で過食してリバウンド。これがお決まりコースでした。
よくチートデイを設けて炭水化物抜きダイエットをしようとすることもありましたが、結局チートデイから過食が何日も続きリバウンドってことも多かったですね。
何より炭水化物抜きダイエットをしているときの自分は幸せではありませんでした。
大好きな炭水化物を我慢し、お腹が満たされない、やる気も出ない、１日中食べ物のことが頭から離れない。全然幸せじゃない毎日でしたね。
食事によって幸せな時間を作ることも大切なことだなと今は感じています。
炭水化物を抜くことを諦めた自分
さんざん炭水化物を抜くということを繰り返し、さんざん失敗を繰り返し、食欲を安定させるためにも炭水化物をちゃんと毎日摂ろうと決めました。
今までの経験から、食欲を安定させるためには炭水化物を食べることはかかせないことだと分かりました。
よくダイエッターで炭水化物はご飯１日100gだけというような方もいらっしゃると思いますが、私が食べる炭水化物の量はそんな少ないものではありません。
べつに毎日たくさん食べるというわけではありませんが、基本的に炭水化物を食べる量はその日の食欲によります。少なめのときもあれば多めのときもあります。
この量しか食べないと決めてしまうのは、食欲を安定させるのに良くないということを今までの経験で分かっています。
食欲はその日によって違いますからね。
炭水化物を毎日食べてたら、するすると痩せてった！？
驚くことに、炭水化物を抜こうとしてたときはなかなか思うように痩せなかったのですが、大好きな炭水化物を毎日食べるようになってからはするすると痩せていったのです。
炭水化物抜きダイエットをしてたときはいつも最初に少し痩せるくらいでその後はなかなか痩せなかったのに、炭水化物を毎日食べるようになってからは本当にするする痩せてって、ダイエットをしてたときには考えられないぐらいいとも簡単に引き締まった体型になれたのです。
炭水化物を抜いてるときは、痩せてもなんだか体はポヨンとしててクビレもできないような感じでしたが、炭水化物を毎日食べるようになってからは体も引き締まっていき、クビレもちゃんとできるようになりました。
引き締まった体型を作るのにタンパク質はもちろんかかせない栄養素だと思いますが、炭水化物を摂ることもとても大切なことなんだなと感じました。
大好きな炭水化物を毎日食べることで、我慢するということもなくなり、我慢してる反動で過食してしまったりリバウンドしたりということもなくなりました。
そして炭水化物を抜いてるときは、炭水化物を抜いてこれだけ我慢してるというのがあったからか、体重を減らすということにとても執着していたのですが、炭水化物を毎日食べるようになってからのほうが痩せるということに以前より執着しなくなり、精神的にも安定しました。炭水化物を我慢してるときはイライラもしやすかったですからね。
炭水化物を摂ることで綺麗で引き締まった体型に
前まで炭水化物は食べると太る敵のように感じてましたが、実際は綺麗で引き締まった体型を作ってくれる大切な栄養素でもあり、敵ではなく味方なんだなと今は感じています。
そして毎日炭水化物を食べるてるほうがお肌の調子も良かったりと良いことづくめです。
炭水化物をちゃんと食べてるときのほうが魅力的な自分でいれて、食欲も安定して、精神的にも安定して、長い間炭水化物を我慢しようとしてた自分がもったいなかったなと感じます。
メディア、SNSのダイエット情報を信じすぎてはいけない！？
私がそこまで炭水化物を避けようとしてたのは、メディアやSNSの存在が大きいと思います。
世間では炭水化物は太るものと認識してしまう情報に溢れています。
多くの人が痩せるには炭水化物を控えろということを言っていると思います。
確かに食べ過ぎは逆に太ってしまうと思いますが、食欲に応じて程よく炭水化物を摂ることは、綺麗に痩せるためにも精神を安定させるためにも大切なことだと思います。
炭水化物は敵ではなく味方。避けようとするのではなく、上手に炭水化物と向き合っていきたいですね。
